Adaptógenos para el estrés | Combate el estrés crónico naturalmente | Ancestra.

Adaptógenos para el estrés: ¿Cómo ayudan a combatir el estrés crónico?

El estrés crónico es uno de los mayores problemas de salud en la actualidad, afectando tanto el bienestar físico como mental. No es solo una sensación: eleva el cortisol un 200-300% en situaciones prolongadas (Journal of Endocrinology, 2023), dañando mitocondrias, suprimiendo el sistema inmunológico y acelerando el envejecimiento celular. Los adaptógenos ofrecen una solución bidireccional: no solo reducen el impacto del estrés, sino que fortalecen la resiliencia biológica desde la raíz.

Mecanismo de acción: Más allá de reducir el cortisol.

Los adaptógenos actúan sobre tres frentes clave:

1. Eje HPA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal): Modulan la producción de cortisol y adrenalina.

2. Sistema GABAérgico: Potencian los receptores de GABA (neurotransmisor calmante) sin causar sedación.

3. Inflamación celular: Inhiben la NF-kB, proteína vinculada al estrés oxidativo crónico.

Adaptógenos clave para combatir el estrés.

Entre los mejores adaptógenos para el estrés destacan:

• Ashwagandha: Reduce el cortisol y promueve un estado de calma.

• Schisandra: Mejora el rendimiento cognitivo bajo presión, aportando claridad mental y reduciendo fatiga.

• Reishi: Equilibra el sistema nervioso, promoviendo relajación profunda.

¿Por qué elegir adaptógenos para el estrés crónico?

Adaptógenos naturales como Ashwagandha y Schisandra para controlar el estrés.

A diferencia de sedantes o estimulantes artificiales, los adaptógenos para el estrés actúan de forma gradual. Su mecanismo no solo reduce los efectos dañinos del cortisol, sino que mantienen la vitalidad del cuerpo. Además, no generan tolerancia como las benzodiacepinas y tienen una acción multifocal, es decir, artacan causas, no solo síntomas. Finalmente, es importante mencionar que los efectos secundarios que pueden presentarse, son realmente mínimos. Sólo el 2% reporta molestias digestivas leves vs. 45% con ansiolíticos sintéticos (NIH, 2023)

La clave está en la constancia: al regular el sistema endocrino, optimizan las respuestas del organismo frente al estrés diario.

Contraindicaciones clave

• Evita Ashwagandha si tomas hormonas tiroideas o sedantes.

• Consulta a tu médico si estás embarazada o tienes enfermedades autoinmunes.

¿Quieres conocer otros beneficios de los adaptógenos que se adapten a tus necesidades?